第6章

认知上的暴露疗法。”
“什么建议？”
“在相对安全、可控的环境下——比如你家的客厅，在白天光线充足的时候，或者晚上打开明亮的顶灯——尝试主动去观察你的影子。”沈知白说，“不是带着恐惧去躲避，而是带着一种研究、观察的心态去看。记录下你看到的具体细节，以及当时的感受。很多时候，当我们直面恐惧，去仔细‘看清’它时，会发现它并没有想象中那么可怕，那种未知带来的恐慌感也会降低。”
他看着我，眼神里带着鼓励。“当然，如果过程中感到强烈不适，随时可以停止。这只是一个建议，目的是帮助你区分现实感知和内在焦虑的投射。我们会根据你的反馈，调整后续的方案。”
我离开了诊室，手里拿着一小瓶白色药片。沈知白开的，说是帮助稳定情绪、改善睡眠。他建议我先进行一周的自我观察和记录，然后复诊。
回到家，已经是傍晚。我没开灯，站在逐渐昏暗的客厅里。沈知白的话在我脑子里盘旋。暴露疗法。观察。记录。
也许他是对的。也许我真的只是需要睡一觉，需要看清“恐惧”本身。
但心底有个声音在尖叫：不，别听他的！别在光下看它！
我走到窗边，拉开窗帘。西斜的阳光还有一点余晖，透过玻璃，在地板上投下窗框和我自己的模糊影子。很淡，几乎看不清细节。
我打开手机的手电筒功能，一束强光射出。我把它对准地面，然后站过去。
手电筒的光束集中而刺眼，从我脚边照出去，将我的影子投射在对面的白墙上。影子被放大、拉长，边缘清晰得像刀刻。
我屏住呼吸，看着墙上的黑影。
起初，它一动不动，就是我的轮廓。
我试着慢慢抬起左手。
墙上的影子同步抬起了“左手”。
我放下手。
影子也放下。
一切正常。
我稍微放松了一点。看，果然是幻觉，是心理作用。我对自己说。沈知白医生是对的。
我决定做个更系统的测试。我翻出以前玩摄影时买的便携摄影灯，能调节亮度的那种。我把它支在客厅中央，调到最亮。惨白刺眼的光线充满整个房间，所有阴影都变得锐利而浓重。
我站在灯下，影子在我脚下