第6章

冰凉，胃胀胃痛很少发作，吃饭消化变好，脸色不再蜡黄，红润有光泽，心慌气短变少，换季也不容易感冒。

除了喝茶，苏晚坚持居家简易养生。

早上陪着公婆慢走散步，活动筋骨，疏通经络；中午午休静养，不劳累不熬夜；晚上睡前泡脚，艾草温水泡脚，祛湿散寒，活血助眠。

不剧烈运动，不盲目进补，不吃大补补品，老年人虚不受补，越补越上火，清淡温和，顺应体质，才是最好养老养生。

以前公婆动不动就不舒服，频繁跑医院，买药花钱，折腾受罪。

如今日常小毛病越来越少，精神越来越好，浑身轻松舒服，心情也变得开朗温和。

一家人相处和睦，没有病痛烦恼，烟火日子格外舒心安稳。

婆婆常常拉着苏晚的手感慨：“咱们家多亏了你，懂养生顾家，不用**吃药，咱们老两口身体越来越好，晚年日子过得踏实又安心。”

人间最好晚年，不过身体健康，儿女孝顺，烟火安稳，岁岁无忧。

苏晚用一杯杯家常茶饮，一次次日常养护，温暖老人岁月，守护长辈安康，让寻常烟火，满是温柔健康。

**章 产后气血调养，自愈疲惫宝妈体质

照顾好孩子，照料好公婆，日复一日熬夜操劳，苏晚自己的身体，却越来越差。

产后气血亏虚，湿气缠身，腰酸背痛，脱发严重，面色暗沉憔悴，****，整日疲惫乏力，稍微忙一点就头晕眼花，精神萎靡。

很多宝妈生完孩子，都忽略自身养生，一辈子被月子病、产后虚耗困扰。

苏晚懂得，女人一生，气血为本。气血足，容颜好，身体棒，精神足；气血亏，百病生，衰老快，易疲惫。

她开始给自己制定居家女性养生方案，不节食、不医美、不吃保健品，三餐食疗调理，作息规律养护。

早餐补气养血，红枣桂圆杂粮粥；中午健脾祛湿，清淡营养荤素搭配；晚上滋阴润燥，少食清淡，不熬夜不伤气血。

每天喝红豆薏米水，祛除体内湿气；多吃补铁补血食材，红枣、花生、红肉、菠菜；少熬夜，少生气，情绪舒畅，气血和顺。

睡前艾灸暖宫，轻柔**腰部，舒缓腰酸乏力；早睡