第4章

当休息一下，补充一点营养，才能更好地为患者看病。”李老说，“很多人都忽略了休息的重要性，尤其是年轻人，总觉得自己年轻，精力充沛，熬夜、加班，透支身体，殊不知，身体就像一台机器，需要定期保养，需要休息，长期透支，只会让机器提前老化，引发各种疾病。”
中午十一点，李老准时下班回家。他的午饭很简单，一碗米饭，一荤一素一汤，荤菜多是清蒸鱼、水煮虾，素菜都是应季的新鲜蔬菜，汤则是清淡的蔬菜汤或鸡汤。“午饭要吃饱，但同样不能吃撑，七分饱即可。”李老强调，“饮食要均衡，主食、蛋白质、蔬菜都要有，什么都吃，什么都不多吃，这样才能保证身体所需的营养。高油、高盐、高糖的食物，我几乎不吃，这些食物会加重肠胃负担，还会引发高血压、糖尿病等慢性病，对身体健康危害很大。”
李老有高血压、糖尿病等慢性病，因此他在饮食上格外注意，几十年如一日，始终保持着节制的习惯。有一次，医院组织聚餐，同事们热情地给李老夹菜，有油腻的***，有甜甜的点心，李老都礼貌地拒绝了。他笑着说：“谢谢大家的好意，我年纪大了，肠胃不好，这些东西我吃不了，还是吃我自己的清淡饭菜最舒服。”同事们都很敬佩他，都说：“李老的自律，我们这些年轻人都自愧不如。”
午饭过后，李老会在院子里活动一会儿，散散步，看看自己种的花。他的院子不大，却种满了各种各样的花，有兰花、菊花、月季，还有一些不知名的小花，一年四季，花香不断。李老说，养花是他的爱好之一，每天看看花，浇浇水，心情会变得格外舒畅。“养花能修身养性，让人静下心来，不骄不躁，尤其是在浇花、施肥的过程中，能感受到生命的美好，缓解工作的疲惫，这也是一种养生。”
活动半个小时后，李老会准时午睡。他说：“午睡是子午觉的补充，非常重要。从生理角度来说，脑细胞的兴奋通常可维持4~5个小时，之后便转入抑制状态，人体的生物钟会出现一种睡眠节律，让我们精神不振、昏昏欲睡。此时，身体需要进行短时间调整，快速充电，